从现在到入伏，每天站5分钟=升阳1小时，特别是阳虚寒湿的人

发布日期：2025-07-19 10:10    点击次数：115

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入伏前后这个节点，最忌讳的就是一动不动。咱们常说“春夏养阳”，夏天不升阳，到了秋冬病就容易扎根了。

咱中医讲：“春生、夏长、秋收、冬藏”，夏天是阳气最旺的时候，也是调养阳气最好的时机。

但很多人搞反了。

一入夏不是吹空调、喝冷饮，就是坐着躲凉快，甚至窝在床上一整天。看着舒服，实则是在耗阳、伤脾、招寒湿。

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 站桩5分钟——升阳 

升阳，不一定要吃人参、附子、鹿茸……有时候盲目进补，不如把阳气引动起来。

怎么引？就一个动作：站。这个“站”，是有讲究的，叫扶阳站桩法。

动作要领：

时间选择：最好是在早上7-9点，这个时候阳气升发最盛；其次是下午5点左右。避开饭后立即进行。

地点：不在风口、不吹空调，阳光好的话可在阳台或院子里晒晒，室内也行，但别太闷。

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姿势：

双脚与肩同宽，膝微屈

全身放松，舌抵上腭

两手自然下垂或抱在小腹（类似太极抱球动作）

眼睛平视前方，微闭

重点是脚下踩实，感受从涌泉穴（脚底中点）升起的一股暖流

时间：刚开始可以站2-3分钟，逐渐加到5分钟以上，最多不超过20分钟。

【过程中你可能会有这些感觉】：

脚底发热

腿有点酸

身上微微出汗

心里却安静、舒服

这就是阳气在升！不是补进来的，是自己生发出来的。

动中有静，静中有动，这才是调阳气的真功夫。

 扶阳饮食 

加上吃对东西，升阳效果会更好，尤其在入伏前的这个交替时段。

推荐食材：

生姜：早上煮点姜枣茶，暖胃驱寒

艾叶：艾草煮水泡脚、艾叶鸡蛋汤

胡椒、花椒：适量入菜，散寒通脉

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羊肉、牛肉：一周吃1-2次，补中益气

红枣、桂圆：泡水喝，养心助阳

忌吃的：西瓜、冰镇饮料、生冷海鲜、寒性水果（如梨、柿子、火龙果）

侯老师最推荐的入伏扶阳饮：“干姜5片+红枣3颗+桂圆肉2粒+黄芪5克”，开水泡或煮一煮，早上空腹喝，暖脾升阳又养气血。

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